Še nekaj let nazaj so bili ljudje, ki so hodili bosi, prava atrakcija, a danes jih je vedno več. Predvsem se zavedamo pomena bosonoge hoje pri otrocih, ki šele začenjajo hoditi, čevlje pa radi odvržejo tudi starejši otroci in vedno bolj pogumno tudi odrasli. Večina izkoristi predvsem tople poletne dneve, da odvržejo čevlje in se sprehodijo bosi, še več pa se jih odloča za tako imenovano bosonogo obutev, ki najbolj optimalno posnema bosonogo hojo.
Morda je malo nenavadno, da se vračamo v zgodovino in hodimo bosi, kot so hodili naši predniki. Z izumom obutve so se zaščitili pred morebitnimi poškodbami in urezninami stopal, pred vročino in mrazom, ugrizi in piki živali. A hkrati ima obutev pomanjkljivosti, ki negativno vplivajo na anatomijo človeka, saj se je zmanjšala rast stopalnih kosti, omejilo se je tudi optimalno funkcioniranje nožnih sklepov.
Moderna obutev nam ne dela usluge
Večina moderne obutve je neprimerne, zato prihaja do poškodb, bolečin, nepravilne drže in hoje. Čevlji so velikokrat preozki, imajo povišano peto in zelo debel podplat, njihova oblika pa omejuje gibanje stopala. V preozkih čevljih se prsti ne morejo gibati in mišice zakrnijo. Ker smo navajeni deformiranih stopal, pa tega sploh več ne opazimo in spregledamo dejstvo, da ima kar dve tretjini odraslih težave s stopali in kar 80 odstotkov starejših patologije stopal, do katerih pride prav zaradi neprimerne obutve. Uporabljamo tesne čevlje, naša stopala pa počasi spreminjajo obliko in so vedno bolj prilagojena obliki čevljev.
Bose noge so zdrave noge
Bosonogost ima dokazano pozitivne učinke na naše zdravje in počutje. Bosonogi stik s tlemi ima pozitiven vpliv na zdravje, zato ga priporočajo celo znanstveniki. Znano je, da bosa hoja krepi imunski sistem, pa tudi telo in mišice, je bolj varna in dobro vpliva na razvoj možganov. Dokazano je, da redna bosa hoja vpliva na razvoj stopal, zato je predvsem za otroke priporočljivo, da so čim več in čim dlje bosi. Če hodimo bosi, naši možgani postanejo dovzetni za podatke o podlagi, naše telo se navadi, da dobi informacije od stopal in je bolj pozorno na gibanje. Raziskave kažejo, da se bosonogi ljudje manj spotikajo ali spodrsnejo in tudi redkeje pohodijo kaj ostrega.
Idealno bi sicer bilo, da bi bili ves čas bosi, a je to danes zelo težko izvedljivo. Rešitev iščemo v bosonogi obutvi, ki manj omejuje naša stopala, s tem pa je naša hoja najbolj podobna bosonogi hoji. In čeprav nam nudi svobodo, hkrati skrbi za zaščito stopal, ko jo potrebujemo.
Sezujte čevlje, povežite se z naravo
Bosonoga hoja je zdravilo za preutrujene noge. Izkoristite priložnost in se bosi sprehodite po jutranji rosi, po polju, vrtu ali gozdu; opazujte, kakšno ugodje vam nudi in koliko bolje se boste počutili. Dotik z zemljo nas polni z energijo in močjo, zemlja ima moč regeneracije, ki vas bo okrepila.
Za bosonogo hojo se praviloma ne odločamo na asfaltnih tleh, temveč izbiramo neravne in naravne površine. Dovolj bo že 15 minut bosonoge hoje dnevno, da se boste počutili bolje – tako fizično kot tudi psihično.
Kakšne konkretno so koristi bosonoge hoje?
Zemljitev – fizična povezava s prstjo
Tudi strokovnjaki s področja medicine vse pogosteje priporočajo zemljitev – lahko objamete drevo, ležite v travi ali hodite z bosimi nogami. Zemljitev je eden najenostavnejših načinov pri zmanjševanju tveganja za kardiovaskularne bolezni, saj zmanjšuje agregacijo celic in zmanjšuje zakrknjenje krvi. Poleg tega se z zemljitvijo zmanjšuje čas okrevanja po poškodbi in izboljšuje mišično delovanje, izboljša se preskrba krvi s kisikom, dihanje in krvni pritisk, zmanjša se izločanje kortizona – hormona stresa.
Kako izbrati prave čevlje za vsak letni čas (za otroke)
Kako hitro rastejo otroška stopala?
Koraki do bolj zdravega življena
Zakaj nositi bosonoge nogavice?
Različni tipi stopal
Kako izbrati čevlje za prve korake?
Bosonoga hoja krepi zdravje
Lastnosti bosonogih čevljev
Kako izmeriti stopala?
